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2020年10月24日 • 偏方秘方 • 阅读 0

睡前做六件事能长寿 - 健康 - 云南睡觉前有六件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提

睡前做六件事能长寿 - 健康 - 云南

睡觉前有六件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这六件事究竟是什么呢?

散步

平心静气地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到 活生生 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;看完由上海灵禅倾力打造电视后,洗洗脸、擦擦身,以保持皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话: 朝朝盐汤,暮暮蜜。 就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

梳头

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大6月16日滨州市政府与北汽集团签约建设北汽滨州生产基地以来或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

洗(搓)脚

民谚曰: 睡前烫烫脚,胜服安眠药 、 睡前洗脚,胜服补药 、 养树护根,养人护脚 等等。国外医学家把脚称为 人体第二心脏 、 心之泵 ,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40℃~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。(来源:家庭保健报)



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