苋菜籽的功效与作用

2020年01月17日 • 中药方剂 • 阅读 0

苋菜籽的功效与作用文章导读 苋菜在日常生活中并不多见,很少有家庭将它当做家常菜时常来食用。懂得养生的人都

苋菜籽的功效与作用

文章导读 苋菜在日常生活中并不多见,很少有家庭将它当做家常菜时常来食用。懂得养生的人都知道苋菜是一种营养丰富的物质,含有多种矿物质以及维生素,所以平时我们可以适量的食用苋菜,不过要注意将苋菜做熟,避免中毒。下面就来一起看一看苋菜以及苋菜籽的功效和作用。

1、补血

对贫血症患者及老年血脉不足者来说,食苋菜大有益处。绿色苋菜含的铁质是菠菜的2倍,红色苑荣含的铁质是菠菜的6倍之多。可见,红色苋菜是素食者最佳的补血食物。

2、补钙

苋菜的钙质含量是菠菜的2倍,而且不含草酸,不会影响钙质的吸收。尤其是苋菜的质地细软,非常适合小孩、老人补充钙质。

3、明目

苋菜含有丰富的矿物质、胡萝卜素和维生素C及蛋白质。其维生素C的含量高于西红柿,植物蛋白的含量也很高。《随息居饮食谱》载它能治目疾、可令视物困难者食而得见。

4、清热解毒

苋菜有清热解毒、通利小便等功效。苋菜行为甘凉,长于清利湿热、清肝解毒、凉血散瘀,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿都有一定的辅疗作用。

5、降血压

常食低钠高钾的绿色苋菜,能帮助多余的水分排出体外,维持血压的稳定,故高血压患者可多吃一些苋菜。

6、增强体质

苋菜中富含蛋白质及多种维生素和矿物质,其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收,所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可以为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。

7、食用禁忌

(1)苋菜属于凉性的蔬菜,故体质阴盛阳虚、虚寒、便溏或慢性腹泻者不宜多吃。

(2)苋菜中的钾含量相当高,大量食用苋菜会加重肾脏代谢负担,故肾功能不好的人应避免摄食太多。

8、食用方法

苋菜是一种口感鲜嫩的小菜,在这里为大家介绍比较经典的苋菜吃法。

蒜泥苋菜

苋菜焯水后,加入蒜泥、食盐、芝麻油、味精搅拌均匀即可。

功效:具有清热解毒,润肠通便,提升食欲,缓解腹胀的作用。

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